Stresslösungen
Waldhofer Str. 44
69123 Heidelberg

+49 6221 840901

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Seit Janaur 2017  am Friedrich-Ebert-Platz 4 in Heidelberg mit Parkhaus direkt nebenan.

 

MBSR 8-Wochenkurs

ab Freitag  03.02.17

    16.30 h - 19.00 h

Folgetermine:  10.02., 17.02., 03.03., 10.03., 17.03., 31.03., 07.04.17          +

Tag der Achtsamkeit:

So  26.03.17   10.00 h - 16.00 h

 

MBSR 8-Wochenkurs

ab Freitag 05.05.17

    16.30 h - 19.00 h

Folgetermine: 

12.05., 19.05., 26.05., 16.06.,

30.06. (18.00 h – 20.30 ) , 14.07., 21.07.17

Tag der Achtsamkeit:

So. 09.07.17   10.00 h –16.00 h

 

MBSR 8-Wochenkurs

ab Freitag 15.09.17

    16.30 h - 19.00 h

Folgetermine: 

22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 10.11., 24.11.17

Tag der Achtsamkeit:

So. 22.10.17  10.00 – 16.00 h

 

Arbeitsmaterialien:

Handbuch +

3 Übungs-CDs

Kosten 310,- Euro

 

MBSR Übungstag

Innehalten und

              Loslassen

So.: 10.12.17

     11.00 h - 17.00 h

Kosten:      50,- - 60,-  Euro

 

MBSR Auffrischungs- und Vertiefungskurs

ab Freitag  20.01.17

     16.30 h - 19.00 h

 

Folgetermine:

24.02., 24.03., 28.04.17

Arbeitsmaterialien:

Kleines Handbuch und Übungs-CDs

Kosten:    100,-  Euro

               (nur gesamt buchbar)

 

Achtsamkeitsübungen in der freien Natur -

Kraft und Energie in der Natur tanken

 

Wir  praktizieren einen Teil der Übungen meiner MBSR-Achtsamkeitstage sowie auch der MBSR-Auffrischungstage, soweit das Wetter dies zulässt, im wunderbaren angrenzenden Wald.

 

 

 

Birgit Wördehoff - Dipl. Sozialpädagogin - zertifizierte MBSR Trainerin

 

klinische Erfahrungen in der achtsamkeitsbasierten Gruppenarbeit bei Depressionen, Angststörungen, und Schmerzstörungen, systemische Beraterin  (IGST Heidelberg), klientenzentrierte Gesprächsführung nach Rogers (GwG Heidelberg)

Anwendungen

 

"Ich habe einen Beruf, der mich mehr und mehr einnimmt und ich merke abends und am Wochenende immer deutlicher, dass ich nur noch schlecht abschalten kann."

 

"Ich schlafe nur noch schlecht ein und werde nachts immer wieder wach."

 

"Ich fühle mich durch die Doppelbelastung von Familie und Beruf mittlerweile so gestresst, dass ich kaum noch abschalten kann."

 

"Ich befinde mich in Psychotherapie und meine Therapeutin hat mir einen MBSR Kurs als therapieunterstützende Maßnahme empfohlen."

 

"Meine Erkrankung hat mich dazu gezwungen mich mehr mit mir selbst und meinen Grenzen zu beschäftigen und ich möchte lernen, in Zukunft besser für mich zu sorgen."

 

"Ich möchte eine Psychotherapie beginnen, bekomme aber erst in frühestens 3-4 Monaten einen Platz und möche die Zeit bis dahin sinnvoll nutzen."

 

"Früher hat mir der ganze Stress gar nichts ausgemacht, doch ich merke zunehmend, dass ich nicht mehr so belastbar bin, es mir schwerer fällt mich zu konzentrieren und ich zunehmend gereizter gegenüber Kollegen und Kunden werde."

 

"Ich leide seit Jahren an Depressionen. Jetzt hat mir meine Therapeutin empfohlen einen MBSR Kurs zu machen um zu lernen Frühwarnsymptome rechtzeitiger wahrzunehmen."

 

"Meine chronischen Schmerzen bestimmen mein Leben mittlerweile so sehr, dass ich lernen möchte einen anderen Weg zu finden um mit Ihnen umzugehen."

 

"Seit der Fusion unserer Firma und der damit verbundenen Arbeitsverdichtung fühle ich mich oft gereizt und habe das Gefühl gar nicht mehr abschalten zu können."

 

"Ich habe das Gefühl da oben in meinem Kopf herrscht ein unendliches Geplapper und ich kann auch im Urlaub überhaupt nicht mehr abschalten."

 

"Mein Herzinfarkt hat mir gezeigt, dass ich so einfach nicht mehr weitermachen darf."

 

 

So oder ähnlich äußeren sich Teilnehmer in den Vorgesprächen meiner Gruppen.

 

 

 

Sie alle haben das Gefühl innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe kommen und abschalten zu können:


 

 

 

MBSR Kurse eignen sich für Menschen jeden Alters, die ...

 

  • einen aktiven Beitrag zur ihrer Körperlichen und psychischen Gesundheit leisten möchten

  • ihre Stressresistenz und Belastungstoleranz für Beruf oder Privatleben verbessern möchten

  • mehr Gelassenheit im Umgang mit Kindern und/oder Partnern entwickeln möchten

  • eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

  • eine wirksame Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

  • mit akuten und chronischen Erkrankungen (wie z. B. Bluthochdruck), psychosomatischen Erkrankungen, Schlafstörungen, Erschöpfungszuständen oder Burnout umgehen lernen möchten

  • unter chronischen Schmerzen (wie z. B. Fibromyalgie, Migräne, Multiple Sklerose) leiden

  • unter Depressionen und Ängsten leiden

  • oder einfach achtsamer leben lernen möchten