Stresslösungen
Waldhofer Str. 44
69123 Heidelberg

+49 6221 840901

info@stressloesungen.de

Seit Janaur 2017  am Friedrich-Ebert-Platz 4 in Heidelberg mit Parkhaus direkt nebenan.

 

MBSR 8-Wochenkurs

ab Freitag  03.02.17

    16.30 h - 19.00 h

Folgetermine:  10.02., 17.02., 03.03., 10.03., 17.03., 31.03., 07.04.17          +

Tag der Achtsamkeit:

So  26.03.17   10.00 h - 16.00 h

 

MBSR 8-Wochenkurs

ab Freitag 05.05.17

    16.30 h - 19.00 h

Folgetermine: 

12.05., 19.05., 26.05., 16.06.,

30.06. (18.00 h – 20.30 ) , 14.07., 21.07.17

Tag der Achtsamkeit:

So. 09.07.17   10.00 h –16.00 h

 

MBSR 8-Wochenkurs

ab Freitag 15.09.17

    16.30 h - 19.00 h

Folgetermine: 

22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 24.11., 01.12.17

Tag der Achtsamkeit:

So. 12.11.17   10.00 – 16.00 h

 

Arbeitsmaterialien:

Handbuch +

3 Übungs-CDs

Kosten 310,- Euro

 

MBSR Übungstag

Innehalten und

              Loslassen

So.: 10.12.17

     11.00 h - 17.00 h

Kosten:      50,- - 60,-  Euro

 

MBSR Auffrischungs- und Vertiefungskurs

ab Freitag  20.01.17

     16.30 h - 19.00 h

 

Folgetermine:

24.02., 24.03., 28.04.17

Arbeitsmaterialien:

Kleines Handbuch und Übungs-CDs

Kosten:    100,-  Euro

               (nur gesamt buchbar)

 

Achtsamkeitsübungen in der freien Natur -

Kraft und Energie in der Natur tanken

 

Wir  praktizieren einen Teil der Übungen meiner MBSR-Achtsamkeitstage sowie auch der MBSR-Auffrischungstage, soweit das Wetter dies zulässt, im wunderbaren angrenzenden Wald.

 

 

 

nächster MBSR 8-Wochenkurs siehe Startseite

 

Birgit Wördehoff - Dipl. Sozialpädagogin - zertifizierte MBSR Trainerin

 

klinische Erfahrungen in der achtsamkeitsbasierten Gruppenarbeit bei Depressionen, Angststörungen, und Schmerzstörungen, systemische Beraterin  (IGST Heidelberg), klientenzentrierte Gesprächsführung nach Rogers (GwG Heidelberg)

 

 

Gruppenangebote

MBSR 8-Wochentraining

 

MBSR trainiert Ihre Fähigkeit zu Achtsamkeit innerhalb von 8 Wochen in einer festen Gruppe.

 

Viele Teilnehmer empfinden alleine schon die Tatsache dass es anderen ähnlich geht wie ihnen selbst als große Entlastung.

 

Das 8-Wochenprogramm verbindet die Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit traditionellen Meditationsformen, die nachweislich wirksam sind.



MBSR schult mit Hilfe von achtsamkeitsbasierten Wahrnehmungsübungen Schritt für Schritt Ihre Fähigkeit zur tieferer Körper- und Selbstwahrnehmung.

 

So erforschen Sie in den 8 Wochen wie sich Ihr Körper, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle gegenseitig beeinflussen und wie Sie schädigende oft automatische Stressreaktionen unterbrechen und verändert können.

 

Sie lernen in diesem Zusammenhang die Bedeutung Ihrer Bewertungen kennen und erfahren, wie sie mit Hilfe von Achtsamkeit mehr Abstand zu ihren Problemen gewinnen können.

 

Hierbei bilden die formalen Übungen – der Body-Scan Yoga,  die Sitz- und die Gehmeditation eine wichtige Basis.

 

Ergänzt wird das Training durch Impulsvorträge zu den Themen " Wahrnehmung"  "Wie Stress entsteht" "achtsame Kommunikation" "Umgang mit schwierigen Gefühlen".

 

Nachdem Sie in der Gruppe alle formale Übungen von Jon Kabat-Zinn kennengelernt und mit Ihnen gearbeitet haben erhalten Sie mit dem Achtsamkeitstag die Möglichkeit Ihre Erfahrungen noch weiter zu vertiefen.

 

Materialien:    3 Übungs-CDs und Handbuch

 

 

Voraussetzung für Ihren persönlichen Erfolg ist das tägliche Üben mit Hilfe der eigens von mir erstellten Übungs-CDs.

 

 

Kosten: 310,- Euro (inklusive Vor- und Nachgespräch)

 

(Umsatzsteuer wird gemäß § 19 UStG nicht erhoben)

 

 

Achtung - verbindliche Voranmeldung notwendig (max. 9)

 

Teilkostenerstattung durch Ihre Krankenkasse:

 

Ich bin eine von den Krankenkassen zertifizierte MBSR - Trainerin.

Gesetzlich Versicherte können deshalb Ihre Kurs-Kosten bei der Krankenkasse einreichen und bekommen bei regelmäßiger Teilnahme einen Teil erstattet.

 

Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.

 

Neu: MBSR Gruppen speziell für Elternpaare oder Einzelne in kleiner Gruppe mit 

         max.    5-6 Teilnehmern  Freitags von 10.30 h - 13.00 h