StressLösungen
Friedrich-Ebert-Platz 4

69117 Heidelberg

+49 6221 840901

info@stressloesungen.de

Aufgrund der geltenden Corona-Verordnung vom 08. Juni 2020 kann der folgende Kurs wieder mit max. 9 Teilnehmern stattfinden.

Um Ansteckungen in jedem Fall zu vermeiden bitte ich Sie, möglichste eigene Matten und Decken mitzubringen oder mit sauberen und mitgebrachten Tüchern die Matten vor Ort vollständig abzudecken, bevor Sie sie benutzen.

Lassen Sie sich auf dem für Sie vorbereiteten Platz erst nieder, wenn Sie Ihre Hände mit Seife gewaschen oder desinfiziert haben und wechseln Sie den Platz dann nicht mehr. Benutzen Sie bitte nur den Ihnen zugewiesenen Plätze und halten Sie den Mindestabstand zu Ihrem Nachbarn von 1,5 m über die gesamte Kurszeit ein.

Der Gruppenraum wird vor und während der Gruppensitzung regelmäßig gelüftet um für eine gute Luftzirkkulation zu sorgen.

 

Unter folgenden Bedingungen dürfen Sie nicht an einer Gruppensitzung teilnehmen:

wer...

  1. in Kontakt zu einer mit SARS-CoV-2 infizierten Person steht oder stand, wenn seit dem letzten Kontakt noch nicht 14 Tage vergangen sind, oder
  2. Symptome eines Atemwegsinfekts oder erhöhte Temperatur aufweist.

 

 

MBSR Sommerkurs

 

ab Freitag  26.06.20

   16.30 h - 19.00 h

 

Folgetermine:

03.07.20 (18.00 h - 20.30 h) , 09.07.20 (Do: 18.00 – 20.30 h), 19.07.20 (So: 17.30 h – 20.00 h) , 24.07.20, 31.07.20, 21.08.20, 28.08.20

+ Tag der Achtsamkeit:

So 16.08.20  10.00 - 16.00 h

   Dieser Kurs ist leider voll !

 

MBSR  Herbstkurs

 

ab Freitag  18.09.20

  16.30 h – 19.00 h

Folgetermine:

25.09., 02.10., 09.20., 16.10., 06.11., So 15.11. 10.00 – 16.00 h, 20.11., 27.11.20

Prüfsiegel MBSR Konrad

 

 

Arbeitsmaterialien:

Handbuch +

alle MBSR-Übungen zum downloaden

 

Kosten:  360,- Euro

Im Preis enthalten sind neben den Materialien und der Kursbegleitung ein persönliches Vorgespräch sowie ein persönliches Nachgespäch im Anschluss an den Kurs

Ermäßigung für Studenten und Geringverdiener sind nach Rücksprache möglich.

 

 

weitere Angebote:

 

MBSR- Jahresgruppe

 

ab Samstag 18.01.20  

    11.00 h - 13.00 h

Folgetermine 15.02., 21.03.(10.00 - 14.00 h), 25.04., 23.05, 04.07., 25.07., (10.00 h - 14.00 h), 19.09., 17.10., 21.11., 12.12.20 

Auffrischungs- und Vertiefungsgruppe für MBSR-erfahrene Teilnehmer, Neuzugänge mit Beginn des Jahres möglich:

 

MBSR-Auszeit

        Oasen im Alltag

 

 

 

Auffrischung für ehemalige Kursteilnehmer

     Kosten pro Tag:  50,- Euro

 

Kursort für alle Angebote

Friedrich-Ebert-Platz 4,  Heidelberg (neben der AOK)

(Parkhaus direkt nebenan )

 

 

Atembeobachtung

03 03 Atembeobachtung 1.mp3
MP3-Audiodatei [11.3 MB]
03 3 Min. Atemraum 2016.mp3
MP3-Audiodatei [3.7 MB]

Liebe Mindful Students,

diese 2 Übungen könnt Ihr einfach mal zuhause ausprobieren, die "Atembeobachtung" ist nur 10 Minuten lang, der "Atemraum" darunter ist sogar noch kürzer.

Wer damit beginnen möchte, sollte sich im Vorfeld eine Zeitspanne von  2 Wochen wählen und genau überlegen, wann die beste Tageszeit zum Üben sein könnte. Zum Beispiel nach dem Aufstehen, oder vor dem Frühstück oder wenn Ihr Abends heimkommt oder bevor Ihr die Zähne putzt…. (vielleicht für den Atemraum aufgrund seiner Kürze sogar 3 Zeitpunkte täglich festlegen).

Und dann einfach loslegen und regelmäßig üben und erst nach den 2 Wochen entscheiden, ob sie für Euch und Euer momentanes Leben hilfreich sind.

Gutes Gelingen und viele achtsame Momente

             Birgit Wördehoff                                                                     Heidelberg 18.06.20

 

weiterfürende Literatur zum Thema MBSR und Achtsamkeit:

Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung. Frankfurt:

Fischer 2006 (1. Auflage 1991)

 

Kabat-Zinn, Jon: Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben. Frankfurt:

Fischer 2007

 

Kabat-Zinn, Jon: Zur Besinnung kommen. Die Weisheit der Sinne und der Sinn der

Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt. Freiamt: Arbor 2006

 

Santorelli, Saki: Zerbrochen und doch ganz - Die heilende Kraft der Achtsamkeit. Freiamt:

Arbor 2000

 

Edel Max, Mindfulness – Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens, Arbor Verlag 2009

 

Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, Stress bewältigen mit Achtsamkeit – Zur inneren Ruhe kommen durch MBSR, Kösel Verlag 2010

 

Andreas Knuf, Ruhe da oben – Der Weg zu einem gelassenen Geist, Arbor Verlag 2011